להפחית את הסטרס ואת תסמיני הלחץ בלי לוותר על הלו"ז שלך ובשיטה טבעית לחלוטין.
במיוחד לאמהות ונשים שאין להן זמן ורוצות להיפטר מהסטרס אחת ולתמיד:
מהי השיטה הפשוטה שעוזרת לכל כך הרבה נשים להיפטר מהסטרס ב70 יום ולשפר את איכות החיים שלהן מקצה לקצה!
המקומות מוגבלים!
ההרשמה מוגבלת ותינעל סופית בעוד:
ימים
שעות
דקות
שניות
הצטרפו למחזור הקרוב!
אז מהי שיטת "הנשימה הקינטית" למציאת שלווה אמיתית ב-70 ימים?
רובנו חושבות שתסמיני לחץ הם עניין מנטלי שמגיע רק מעומס או קשיים ביומיום,
אבל לחץ הוא בכלל תהליך פיזיולוגי שקשור להורמונים בגוף שלנו.
אנחנו חושבות שאם נלך לטיפול רגשי או ניקח חופשה של כמה ימים ונירגע קצת, הלחץ והעומס יעלמו, אבל לרוב אנחנו חוזרות מאותה החופשה ותוך יום יומיים הראש חוזר לכאוב והגוף חוזר לאותה עייפות ועומס ואנחנו שוב מתוסכלות ומאשימות את עצמנו.
חשוב לזכור – זו לא אשמתך.
אחת הדרישות היום בעת קבלה לעבודה היא 'יכולת עבודה בסביבת לחץ'. החברה בעצם מתעלמת מכמה לחץ מסוכן לנו ולבריאות שלנו ואף מנרמלת סביבה לחוצה כדבר לגיטימי.
לפי נתוני הלמ"ס כ-46% מהעובדים בישראל חווים לחץ ומתח נפשי בעבודה ברמה יומיומית.
הנתונים האלו נוגעים לסטרס במקום העבודה, ועוד לא דיברנו על סטרס שמגיע מהבית.
75% עד 90% מכלל ביקורי הרופאים בעולם המערבי הם עבור מחלות ותלונות הקשורות ללחץ– כאבי ראש, בעיות בעיכול, בעיות בעור, קוצר נשימה, כאבים כרוניים ועוד.
ודווקא ארה"ב, המדינה המערבית והמתקדמת ביותר, מובילה במחלות כרוניות בעולם.
שימו לב לנתונים הבעייתים האלו.
אנחנו נוטות לחשוב שבמדינות מערביות, כשהרפואה מתקדמת יהיו פחות מחלות אך האמת שזה בדיוק הפוך- בגלל אורח החיים המערבי, הלחץ והתזונה המערבית, אנחנו חשופות יותר למחלות וסיכונים בריאותיים- פיזיים ומנטלים.
ובשבילנו הנשים- העומס הוא כפול. אנו נדרשות להיות גם נשות קריירה וגם אימהות. לפרנס ולחנך וכל זה עם הגוף וההורמונים שלנו שמשתנים תוך כדי החיים.
האם זה העתיד שאנחנו רוצות להבטיח לילדים שלנו?
לא צריך להפסיק לעבוד כדי להפחית מתח.
במחקר שנעשה בשנים האחרונות הוכח כי לחץ, חרדה וקושי להתמודד עם דברים בלתי צפויים קשורים כולם בדפוסי נשימה לקויים.
דפוסי נשימה לא טובים בהכרח נגמרים מלחץ וגורמים ללחץ!
חוויה פסיכוסומטית שלילית קשורה ישירות לדפוסי הנשימה, זאת אומרת שכשאנחנו לא נושמות טוב המוח חושב שהוא במצב מצוקה ומשדר לגוף אותות לחץ.
במחקר שנערך בישראל בשנת 2001, נבדקה ההשפעה של תרגול נשימה יומיומי על קבוצת חולים ביתר לחץ דם.
המחקר הראה שלאחר חודשיים של תרגול, מדדי לחץ הדם של קבוצת התרגול ירדו ב40% לעומת הקבוצה שלא תרגלה!
אז איך אנחנו נפטרות מהלחץ הזה אחת ולתמיד?
אני רוצה שתדמייני את עצמך אישה שלווה, בריאה, כזו שקמה בבוקר עם חיוניות ושמחה, כזו שלא מוטרדת או חוששת מהעתיד ומהעומס של היומיום.
דמייני איך זה ישפיע על המשפחה שלך, על בן הזוג ועל הילדים שלך.
דמייני איך ישתנו החיים שלהם אם הם יקבלו אמא ובת זוג שלווה ושמחה יותר.
אני כאן כדי להגיד לך שזה אפשרי.
בזכות שיטת הנשימה הקינטית תוכלי לחזור לשלווה, לשקט שאיבדת וכל כך חסר לך ולעשות שינוי בריאותי גדול ומשמעותי בחיים שלך ושל הסובבים אותך.
בעשור האחרון העברתי כ-2000 מתרגלות שלי תהליכים להפחתת מתח ולחץ נפשי, נשים שהפכו להיות בריאות ורגועות יותר.
בוגרות התכנית ממליצות
סוזי רוזנברג
הגעתי לגילי המדהימה לאחר חיפושים לתוכנית איזון ורוגע.
עבדתי כל חיי כאחות בעבודה מאד תובענית ואינטנסיבית. לא נתתי לעצמי הפסקה והתבוננות שהעבודה גבתה מחיר של סטרס.
השינה לא היתה רצופה והשרירים נתפסו בעיקר בצוואר. המלחמה פרצה ובניי הלוחמים הוזעקו לחזית. הלחץ לצערי רק הלך וגבר והוא היה גם גופני וגם נפשי.
לא ישנתי טוב בלילות והנשימות היו מאד שיטחיות. התוכנית פראנה.מאמא היא אנרגיית חיים. נרשמתי אליה למרות שחששתי מהתירגול יוגה כיון שאני לא חובבת ספורט ויש לי בעיה בברך.
השינוי שחשתי בגוף הוא ברכה הודות לגילי. מלמדת בענווה, רוגע ובמקצועיות.
קיבלתי הרבה עוגנים מדויקים וממש מעשיים לחיים ולתפקוד היומי להיות בפוקוס כאן ועכשיו. כמעט ואין בוקר שאני לא מתרגלת כדי לחמם את המפרקים אחרי לילה שאני ישנה מכווצת.
עכשיו, אם יש לי מדי פעם קושי להרדם אני קוראת ומשתמשת בנשימות. המודעות שלי להתבוננות פנימה היא חדשה עבורי ומרגישה איזון והשתרשות שלא היתה לי. אין ספק שאני מרגישה יותר רגועה ואנרגטית.
אני מלאת הוקרה על התוכנית וממליצה ממש. בהצלחה!
מיכל הירשברג
קפצה לי המודעה על התכנית של גילי והסתקרנתי.
בתוך תקופה של לחץ ועומס נפשי שכולנו חווים, גם אני כמו רבות מסביבי עם בעל במילואים, חיפשתי דרך לתת מנוחה לגוף, להצליח לנשום ולהרגע, מה שהרגיש כמעט בלתי אפשרי במציאות המטורפת שלנו.
התכנית נתנה לי עוגן יומיומי בתוך החיים.
לאורך החיים תמיד הרגשתי קושי עם נשימה ואני מרגישה שהתכנית ממש פתחה לי את היכולת לנשום, לא האמנתי שזה יקרה אבל היום באופן אוטומטי אני זוכרת יותר לנשום לאורך היום ואפילו פיזית אני מרגישה שמשהו נפתח בגוף שלי ומאפשר לזרימה של אוויר להיות טבעית יותר.
אני ממליצה ממש על התכנית, היא נותנת בסיס וידע מעשי ותיאורטי באיך לחיות את החיים יותר בבריאות, להפחית סטרס ועומס ולהיות נעימות יותר לעצמנו.
גילי מדברת ומנחה בצורה רהוטה וברורה, הצילום איכותי, תרגולי היוגה נעימים ומונגשים לכל אחת, הנגישות שלה והליווי תוך כדי דרך האפליקציה נתנו לי תחושה שאני לא לבד בתהליך. גם כשהיה לי קצת קשה ולא תרגלתי גילי חיזקה אותי ומהר מאוד השלמתי את הפער שנצבר.
הסרטונים קצרים מה שמאפשר באמת לפנות לזה את הזמן ולהקדיש כל יום כמה דקות לעצמך.
ממליצה בחום.
שירה פילבר
התחלתי את התוכנית בתקופה קשוחה בחיים של המון סטרס סביב המלחמה, הגדלת משרה בעבודה ועוד.. הייתי סקפטית בהתחלה, אבל הרגשתי שאני חייבת משהו שיעשה לי שינוי.
ובאמת מהר מאוד התמכרתי לדקות האלה ביום שהן רק לעצמי, שנתנו לי בועה של נחת ולימדו אותי המון- החל מתרגילי הנשימה שבאמת הפכו לי לעוגן, ומצאתי את עצמי משתמשת בהם בכל מיני רגעים מאתגרים ביומיום שלי.
דרך היוגה שגרמה לי להתחיל להניע את הגוף אחרי הרבה זמן שלא, בדרך הדרגתית ונעימה. ועד ההרחבות על שינה, תזונה וכו' שעזרו לי להתחיל שינוי שכבר הרבה זמן אני רוצה לעשות ולא מצליחה לבד.
היום בסוף התוכנית אני מבינה בצורה הרבה יותר עמוקה מה עובר עלי, ובעיקר יש לי כלים אמיתיים ויעילים להתמודד ולהפחית רגעים של סטרס בחיים.
גילי מקצועית ומלאה בידע ויש לה קול שפשוט נעים להקשיב לו.
ממליצה לכל מי שעומס החיים כבד עליה, לתת לעצמה את המתנה הזאת.
שרון הדר
נרשמתי לתוכנית בתקופה שהיתה לי מין סערה רגשית, והייתי מאוד לא נינוחה, מאוד לחוצה ומאוד בסטרס.
חיפשתי איזה שהיא דרך וכלי למתן את הרגשות שלי ולהתקרקע, ובמקרה הגעתי לתוכנית של גילי ונרשמתי אליה.
כל יום בתוכנית הוא יום מדויק מבחינת תכנים, כל תוכן שונה מהיום שקודם לו, המון ידע מועבר, הנשימות מכניסות את הגוף לסוג של רגיעה, מאפשרות לגוף להיות בשקט במשך היום.
כל הידע שגילי העבירה היה בצורה כל כך נעימה.
ממש הקפדתי על התוכנית וזה הביא אותי למצב שהרשתי לעצמי לעשות דברים שממש פחדתי מהם, הגשמתי המון חלומות כמו לטוס לחו"ל לבד, לעשות דברים שלא חשבתי שאני אעיז לעשות, ואני זוקפת את זה לזכות התוכנית שנתנה לי בסיס ועוגן כל כך רציני שמשמש אותי עדיין גם שהסתיימה התוכנית, אז אני ממש ממליצה לכולם ומקווה שזה יעזור לעוד הרבה נשים.
תודה לגילי המדהימה.
איך זה אפשרי?
בזכות הליווי ותרגילי הנשימה היומיומים שתקבלי בתכנית מערכות הגוף שלך יבצעו תהליך של איזון שמפחית את הפעילות של מערכת העצבים הסימפטטית ואת הורמוני הלחץ.
כשהגוף מגיע לאיזון הורמונלי הוא מפסיק לאותת לנו על מצבי מצוקה שלא קיימים ואנחנו מקבלות רוגע, שלווה ושקט.
מי אני ולמה שתסמכי עלי?
גילי שני, מורה ובעלת סטודיו ובית ספר בינלאומי להכשרת מורים ליוגה.
כילדה ונערה, אני זוכרת את עצמי כילדה מאוד רגישה שמושפעת מהסביבה ומכל שינוי שאינו בשליטתי. כבת להורים גרושים התמודדתי עם סטרס מגיל צעיר עד שמצאתי את היוגה והנשימה הקינטית.
בשנים האחרונות הדרכתי כ-2000 מתרגלות שלמדו ומיישמות את השיטה.
היום אני גרה בקיבוץ בקו העימות בצפון, נשואה עם בת מקסימה ועוד אחד בדרך.
ב7 באוקטובר, בן הזוג שלי הוקפץ למילואים ולחם בעזה כמה סבבים במשך כ-5 חודשים, כאשר הוא היה כמעט ללא יכולת לתקשר איתי.
בתקופה הזו ליוויתי חברות ומתרגלות רבות שנפגעו גם הן מהלחימה והענקתי להן את הכלים של השיטה, כלים ששיפרו ועזרו להם משמעותית להתמודד עם המצב והסטרס.
בוגרות התכנית ממליצות
אז מה את הולכת לעבור ב-70 הימים הקרובים?
פראנה מאמא היא תוכנית בת 10 שבועות. במשך התוכנית נתרגל נשימה קינטית באופן יומיומי ונעלה את המודעות בעזרת שיעורים קצרים על תזונה, שינה ותנועה מודעת.
כל יום 10 דקות בלבד.
תכנית הליווי בנויה לפי שבועות וימים – בימי ראשון ושני נתמקד בנשימה, בימים שלישי ורביעי בתנועה, חמישי ושישי בתזונה, ושבת בשינה.
שלב ראשון –
תמיכה ואיזון פאראסימפטטי
ימים 1-14
תלמדי מהן הסיבות הפיזיולוגיות לכך שלא הצלחת להפחית סטרס בחייך עד עכשיו ותתרגלי נשימה קינטית שתוביל אותך לאורח חיים מאוזן.
נחבר אותך לקבוצת הוואצאפ ולאפליקציית הליווי האישי.
שלב שני –
הטמעה הורמונלית
ימים 15-62
תרכשי כלים שילוו אותך לכל החיים.
תלמדי להפחית את תסמיני הסטרס בטבעיות. תווסתי ו"תתקני" את הורמוני הלחץ שמאותתים לגוף שלך שאת בסכנה כך שתוכלי להיות חופשיה מסטרס ולחזור למצב האידיאלי שלך.
שלב שלישי –
רכישת כלים פרקטיים לחיים
ימים 63-70
תתחילי לנהל שגרת חיים שלווה וחופשיה מסטרס בעזרת הכלים שרכשת בתוכנית. תלמדי איך לשמור על איזון, איך להשפיע על המשפחה והסביבה שלך ואיך לחיות חיים שלמים ובריאים יותר.
הנה כמה מהתכנים והכלים שתלמדי בתוכנית
נשימה
בתוכנית אנחנו נלמד טכניקות
לשינוי דפוסי הנשימה
ונתרגל תרגולי נשימה יומיים בשיטת הנשימה הקינטית.
בעזרת נשימה נכונה
נגיע לאיזון הורמונלי שיפחית לנו את הסטרס בגוף.
שינה
נלמד ונתרגל טכניקות
לשינוי דפוסי השינה.
נכיר כלים פרקטיים וטבעיים שיתמכו בך בזמן השינה.
תנועה
בתוכנית תלמדי כלים להפחתת סטרס בעזרת תרגול יומי קצר של תנועה מודעת: תרגול יוגה, הליכה וישיבה נכונה ושינוי דפוסי היציבה האוטומטיים שלך. שינוי שיוביל להפחתת כאבים ועומסים שהצטברו בגוף שלך.
ביוריתמוס
התכנית עובדת לפי תאוריית הביוריתמוס שבה אנחנו משנות דפוסים של רגשות, פיזיולוגיה, ואינטלקט לפי אורך זמן מוגדר.
תזונה
בתוכנית תכירי מזונות שתומכים באיזון מערכות הגוף שלך. תלמדי עקרונות בסיסיים לתזונה מודעת שיפחיתו באופן ישיר סטרס ומתח ותביא את הגוף לאיזון.
קהילה
את תצטרפי לקהילת נשים עוצמתיות שמתמודדות עם אתגרי הסטרס. כחלק מהקהילה תוכלי להתייעץ, לשתף ולעבור את השינוי יחד איתן.
למה תגיעי בזכות השיטה?
איזון
עכשיו ברגע זה, כנראה שהגוף שלך מייצר הורמוני סטרס באופן מוגבר ומאותת לגוף שלך שאת במצב סכנה.
במהלך התוכנית נביא את מערכות הגוף בצורה פיזיולוגית לאיזון הורמונלי שאותו תוכלי לשמר לחיים שלמים בעזרת הטכניקות והתרגולים של השיטה.
שלווה
תכנית הליווי בנויה על פי סדר של שבועות וימים. זאת אומרת שלאחר כמה שבועות כבר תרגישי הרבה יותר טוב והשינוי שבשבילו הגעת יתחיל לקרות.
איכות חיים
במהלך התוכנית תוכלי לחזור לחיות את החיים שלך באופן מלא ומשמעותי. תיזכרי שוב איך זה לחיות בנינוחות, להנות מההווה ולחיות את החיים שלך בלי שאת סובלת מתסמיני המתח והסטרס.
כמה התכנית עולה?
עלות התכנית זו בעצם ההשקעה שלך בעצמך ובהפחתת תסמיני הסטרס אחת ולתמיד-
להיפטר מהסטרס ב-
6 תשלומים שווים של
245 ש"ח בלבד!
מחיר השקה מוגבל בזמן:
סה"כ 1469 שקלים
במקום 2599
(וכל הבונוסים ללא עלות!)
בנוסף לתוכנית תקבלי:
תפריטים מומלצים לתזונה מודעת ומאוזנת.
דגשים מותאמים לתרגול תנועה מודעת לזמן ההריון.
רוצה לנסות את התוכנית?
את מקבלת אחריות של 14 ימים!
מטרת התוכנית היא לתת לך את התמיכה המדוייקת שאת צריכה וחשוב לי מאוד שהיא תתאים בדיוק עבורך. לכן את מקבלת ממני אחריות מלאה של 14 ימים על התוכנית!!
לאחר ההרשמה לתוכנית, תוכלי להתרשם מהתכנים ולהרגיש בגוף שלך במשך 14 ימים. אם לא תרצי להמשיך? תפני אלי בהודעה ותקבלי את כל כספך בחזרה.
ואם יש לך עוד שאלות ...
התכנית נבנתה במיוחד בשבילך. התרגול היומיומי דורש רק 10 דק ביום. כדי לחיות בגוף בריא ומאוזן את צריכה להשקיע בעצמך, כל שינוי שתעשי לאורך החיים שלך יביא תוצאות. כולנו כאן עסוקות מאוד ועם לו"ז צפוף. תרגולי הנשימה הקינטית ידרשו ממך רק 10 דקות ביום ויניעו תהליך רב- עוצמה של איזון הורמונלי והפחתת תסמיני הסטרס בגוף שלך.
הסיבה העיקרית שכל תוכנית שהתנסית בה עד היום הסתיימה באכזבה היא שכל התוכניות ממוקדות בסימפטומים רגשיים או נותנות פתרונות לטווח קצר אבל לא מתמקדות בשורש הבעיה. השיטה שלנו פותרת את בעיית הסטרס מהשורש- שהיא חוסר איזון בהורמוני הלחץ (נוראדרנלין, אדרנלין וקורטיזול).
מתאים מאוד! השיטה אינה קשורה בגיל או בגמישות, רק ברצון עז להיפטר מהסטרס.
התוכנית אינה טיפול. במידה ואת כבר מטופלת, שינוי דפוסי נשימה עוזר ומיטיב עם כל תהליכי הגוף לאיזון הורמוני הסטרס.
בטח! כל התכנים מוקלטים ונפתחים מדי יום בצורה אוטומטית, תמיד תוכלי לחזור לראות תכנים שפספת. לדוגמא לראות במוצאי השבת או החג או התוכן שפורסם בבוקר.
בשעה טובה, וכן כמובן התוכנית מותאמת גם בשבילך לתקופת ההריון. ההריון והכנה לידה הם זמנים מרגשים ומסעירים גם יחד. ותרגול הנשימה הקינטית יכולה אפילו לתמוך ולאפשר לתקופה הזו לעבור באיזון. כחלק מהתכנית במפגשים הראשונים כבר תקבלי הנחיות ודגשים מותאמים.
אני בטוחה שכאשר תתחילי את התכנית לא תרצי להפסיק. ואם בכל זאת לא מסתדר לך, כל משתתפת זכאית להחזר כספי מלא ב14 הימים הראשונים לאחר תחילת התהליך. לא התחברת לתוכנית, שלחי לנו הודעה ונחזיר לך את כל הכסף.
'פראנה.מאמא' חופשיה מסטרס, בשיטת הנשימה הקינטית | prana.mama@gili-shani.com
כל הזכויות שמורות לפראנה.מאמא ©2024