איך להמשיך להיות העוגן של הבית והקריירה, מבלי שהגוף שלך ישלם את המחיר?
הצטרפי לתוכנית ליווי ייחודית המלמדת אותך לשלוט בסטרס דרך שינוי דפוסי נשימה.
מבלי לוותר על הפרודוקטיביות שלך, בלי כדורים שמטשטים אותך ובלי טיפולים אינסופיים.
הסוד לשקט פנימי אמיתי ב10 דקות ביום
אם את מרגישה שאת פשוט "רודפת אחרי הזנב של עצמך", את לא לבד.
את מכירה את זה מקרוב. התחושה שאת כל הזמן על הקצה, מנסה להחזיק את כל הכדורים באוויר, אבל מרגישה שאת עומדת לקרוס. אם אחד מהמשפטים הבאים מוכר לך, את במקום הנכון
X "אני קמה בבוקר כבר עייפה, כאילו לא ישנתי בכלל."
X "אין לי סבלנות לילדים, אני מתפרצת על שטויות ואז מתמלאת ברגשות אשם."
X "יש לי לחץ תמידי בחזה, מין כיווץ כזה שלא משתחרר, לא משנה מה אני עושה."
X "הראש שלי לא מפסיק לעבוד. העומס המנטלי הזה של לזכור הכל בשביל כולם פשוט שוחק אותי.
X "אני מרגישה שקופה, כאילו אף אחד לא באמת רואה כמה קשה אני עובדת כדי שהכל יתקתק."
X "אני מתפקדת על 'טייס אוטומטי' ולא באמת חווה שמחה או סיפוק מהחיים שלי."
האמת היא שאת לא "דאגנית מדי" ואת לא "צריכה לחחשוב חיובי". את סובלת ממצב פיזיולוגי אמיתי שנקרא "מערכת עצבים תקועה במצב הישרדות". הגוף שלך דכח איך לעבור ממצב של 'הילחם או ברח' למצב של רגיעה ושיקום.
אם את מרגישה שאת פשוט "רודפת אחרי הזנב של עצמך", את לא לבד.
אם אחד מהמשפטים הבאים מוכר לך, את במקום הנכון.
"אני קמה בבוקר כבר עייפה, כאילו לא ישנתי בכלל."
"אין לי סבלנות לילדים, אני מתפרצת על שטויות ואז מתמלאת ברגשות אשם."
"יש לי לחץ תמידי בחזה, מין כיווץ כזה שלא משתחרר, לא משנה מה אני עושה."
"הראש שלי לא מפסיק לעבוד. העומס המנטלי הזה של לזכור הכל בשביל כולם פשוט שוחק אותי."
"אני מרגישה שקופה, כאילו אף אחד לא באמת רואה כמה קשה אני עובדת כדי שהכל יתקתק."
"אני מתפקדת על 'טייס אוטומטי' ולא באמת חווה שמחה או סיפוק מהחיים שלי."
האמת היא שאת לא "דאגנית מדי" ואת לא "צריכה לחשוב חיובי". את סובלת ממצב פיזיולוגי אמיתי- מערכת העצבים שלך תקועה במצב הישרדות. הגוף שלך שכח איך לעבור ממצב של 'הילחם או ברח' למצב של רגיעה ושיקום.
הפחד הכי גדול שלך הוא לא הסטרס, הפחד הוא- מה יקרה אם תעצרי.
את חושבת לעצמך: "אם אני אוריד רגל מהגז כדי לדאוג לעצמי, הכל יתפרק". אבל האמת היא הפוכה- אם לא תלמדי כלי שמאפשר לך "להתקרקע" בתוך הסערה, הגוף שלך יחליט בשבילך.
הקריסה הפיזית והנפשית היא לא "אולי", היא תמרור אזהרה שמהבהב לך כבר עכשיו.
את לא צריכה לבחור בין ההצלחה שלך לבריאות שלך.
את פשוט צריכה ללמוד לנשום בתוך העומס.
אני מזמינה אותך לגלות שאפשר להיות גם עוצמתית וגם נינוחה.
בתוכנית הליווי שלי אני לא מדברת על מדיטציות מסובכות שדורשות ממך "לנקות את הראש". אני הולכת להטמיע בך את הכלי הטבעי והחזק ביותר שיש לך.
שיטת הנשימה הקינטית היא כלי פיזיולוגי שמאפשר לך לאפס את מערכת העצבים שלך באופן אקטיבי, תוך דקות ספורות.
גם אמא מסורה וגם אישה רגועה ושלווה
גם לנהל קריירה ובית, וגם לישון טוב בלילה
גם להיות נוכחת עבור כולם וגם למצוא זמן לעצמך
המספרים שמוכיחים: השינוי הוא לא רק רגשי, הוא ביולוגי
92%
מהמשתתפות דיווחו על ירידה במתח היומיומי
87%
חוו שיפור משמעותי באיכות השינה
78%
הרגישו סבלניות ורגועות יותר עם ילדיהן
*מבוסס על שאלון סיום שמילאו בוגרות התוכנית
אני שמחה להציג לכן את 'פראנה.מאמא'
המפתח שלך למערכת עצבים מאוזנת
אחרי שנים של עבודה עם נשים ואימהות, הבנתי שהבעיה היא לא חוסר כוח רצון, אלא כלים לא נכונים. אי אפשר להילחם בתגובה פיזיולוגית עם מחשבות חיוביות בלבד.
לכן פיתחתי את prana.mama, תוכנית ליווי אונליין בת 70 יום שמלמדת אותך מחדש את אמנות הנשימה– אבל לא כמו שאת מכירה.
זה לא עוד טיפול
זוהי עבודה קינטית אקטיבית. במקום לשבת בשקט ולנסות לא לחשוב על כלום, אנחנו מפעילות את הנשימה כדי:
- להפעיל את עצב הואגוס: "המתג הראשי" של מערכת הרגיעה בגוף.
- לשנות דפוסי נשימה שטחיים: שמשאירים אותך במצב דריכות תמידי.
- לשחרר מתח פיזי אגור: שחרור השרירים התפוסים והחזרת היכולת לישון שינה עמוקה ומתקנת.
- ליצור עוגן פנימי: טכניקות ליישום בתוך ישיבות עבודה או בשיא הלחץ עם הילדים.
התוצאה? שינוי עמוק ואמיתי ועמוק שמרגישים בגוף. וכל זה ב10 דקות בלבד ביום.
עצמי עיניים לרגע ודמייני את החיים שלך בעוד כמה שבועות..
את פותחת את העיניין בבוקר, עוד לפני השעון המעורר. במקום תחושת הכבדות המוכר, את מרגישה.. קלילות. יש שקט. לא רק בבית, אלא בתוך הראש שלך. את קמה מהמיטה, מכינה קפה, ושותה אותו כשהוא עדיין חם, ליד החלון. הכתפיים שלך רפויות, לא מכווצות עד האוזניים.
הבוקר
הילד שופך את הקורנפלקס. במקום צעקה, יוצאת לך אנחה עם חיוך. את מגיבה בסבלנות וברוגע.
הערב
יש לך כוח ורצון להיות עם הבן זוג או לקרוא ספר, ולא רק לקרוס על הספה עם הטלפון.
בדרכים
את בפקק. במקום לתופף בעצבנות, את לוקחת נשימות עמוקות ומרגישה את הלחץ נמס.
הלילה
את נכנסת למיטה והראש לא במירוץ. השינה שלך היא עמוקה ומשקמת.
אל תחכי לרגע שבו הגוף יגיד "די".
קחי חזרה את השליטה על הבריאות שלך כדי שתוכלי להמשיך להוביל את המשפחה והקריירה שלך, רק הפעם- מתוך שקט ונינוחות.
הצטרפי למאות נשים ואימהות שכבר הפסיקו "לשרוד את היום",
והתחילו לחיות אותו
מיכל הירשברג
עם בעל במילואים, חיפשתי דרך. לתת מנוחה לגוף, להצליח לנשום ולהרגע. התכנית נתנה לי עוגן יומיומי בתוך החיים. אני מרגישה שהתכנית ממש פתחה לי את היכולת לנשום, ואפילו פיזית אני מרגישה שמשהו נפתח בגוף שלי.
סוזי רוזנברג
עבדתי כל חיי בעבודה מאד תובענית. ואינטנסיבית. והעבודה גבתה מחיר של סטרס, השרירים נתפסו ולא ישנתי טוב בלילות. פראנה.מאמא היא אנרגיית חיים. השינוי שחשתי בגוף הוא ברכה הודות לגילי. היא מלמדת בענווה, רוגע ובמקצועיות. כמעט ואין בוקר שאני לא מתרגלת, קוראת ומשתמשת בנשימות. אני מרגישה איזון והשתרשות שלא היתה לי. אין ספק שאני מרגישה יותר רגועה ואנרגטית. אני מלאת הוקרה על התוכנית וממליצה ממש.
שרון הדר
הייתי בתקופה בסערה רגשית, והייתי מאוד לא נינוחה, מאוד לחוצה ומאוד בסטרס. חיפשתי איזה שהיא דרך וכלי למתן את הרגשות שלי ולהתקרקע. כל יום בתוכנית הוא יום מדויק מבחינת תכנים, הנשימות מאפשרות לגוף להיות בשקט במשך היום. ממש הקפדתי על התוכנית וזה הביא אותי למצב שהגשמתי המון חלומות ולעשות דברים שלא חשבתי שאני אעיז לעשות, ואני זוקפת את זה לזכות התוכנית שנתנה לי בסיס ועוגן כל כך רציני שמשמש אותי עדיין גם אחרי שהתוכנית הסתיימה. אני ממש ממליצה לכולם ומקווה שזה יעזור לעוד הרבה נשים. תודה לגילי המדהימה.
שירה פילבר
התחלתי את התוכנית בתקופה קשוחה עם המון סטרס סביב המלחמה, הגדלת משרה בעבודה ועוד. הייתי סקפטית בהתחלה, אבל מהר מאוד התמכרתי לדקות האלה ביום שהן רק לעצמי, ולתרגילי הנשימה שבאמת הפכו לי לעוגן, ומצאתי את עצמי משתמשת בהם בכל מיני רגעים מאתגרים ביומיום שלי.
היום בסוף התוכנית אני מבינה בצורה הרבה יותר עמוקה מה עובר עלי, ובעיקר יש לי כלים אמיתיים ויעילים להתמודד ולהפחית רגעים של סטרס בחיים.
גילי מקצועית ומלאה בידע.
ממליצה לכל מי שעומס החיים כבד עליה, לתת לעצמה את המתנה הזאת.
אבל איך בדיוק 10 דקות ביום יכולות לחולל שינוי כל כך גדול?
הנה התהליך שלנו, שלב אחר שלב:
01
ניקוי ראשוני והתעוררות מערכת הנשימה
ימים 1-14
אנחנו מתחילות בלמידה של הגוף שלך מחדש. תביני את המנגנון הפיזיולוגי של הסטרס ותלמדי את טכניקות הנשימה הקינטית הבסיסיות. הקלה מיידית מובטחת.
02
שינוי דפוסי הנשימה ואיזון עצבי
ימים 15-45
מטמיעות את ההרגל.
התרגולים היומיומיים הופכים לחלק טבעי. את לומדת טכניקות לשחרור מתח בזמן אמת והתמודדות עם טריגרים.
03
אינטגרציה והעמקה
הנשימה הופכת לעוגן. את מפתחת חוסן נפשי ופיזי. השקט הופך למצב הטבעי החדש שלך.
הייתי זו שכל העולם היה על הכתפיים שלה- עד שקרסתי.
היום אני זו שמלמדת נשים איך לחזור לנשום.
נעים מאוד, אני גילי שני, והסיפור של פראנה.מאמא הוא הסיפור האישי שלי.
במשך שנים, חייתי את מה שאת כנראה חווה עכשיו. הייתי ג'אגלרית' מקצועית- קריירה-לימודים-בית. כלפי חוץ הכל נראה מושלם אבל בפנים הרגשתי שאני מתפרקת.
השיא הגיע שאושפזתי בבית חולים למשך חודש שלם בגלל פריחה על העור שנבעה מסטרס.
כשיצאתי מבית החולים הבנתי שדי. אני חייבת לטפל בעצמי. אז ניסיתי הכל- הרבה טיפולים רגשיים, ומנטלים, מלא טכניקות. עד שהבנתי שהמפתח הוא בגוף ובנשימה ולא רק ברגש.
היום אני בעלת סטודיו ליוגה ובית ספר בינלאומי להכשרת מורים. יוגה תרפיסטית מוסמכת.
והמשימה שלי היא להעביר את המתנה הזו הלאה. להחזיר את השקט והשמחה לחיים.
בשנים האחרונות הדרכתי כ-2000 נשים מדהימות שהכניסו את הנשימה לחיים שלהם ועברו שינוי מקצה לקצה.
בוגרות התכנית ממליצות
אז מה בדיוק את מקבלת כשתצטרפי לPrana.Mama היום?
| רכיב | תועלת | שווי |
|---|---|---|
|
תוכנית ליווי אונליין מלאה ל70 יום |
תרגול יומיומי (10 דק') לוויסות מערכת העצבים ושינוי דפוסי נשימה וסטרס |
450 ש״ח |
|
עשרות שיעורים, המלצות, תפריטים כתובים לתזונה שמפחיתה סטרס. |
תביני איך אפשר להפחית סטרס דרך המזון שאנחנו מכניסות לגוף |
180 ש״ח |
|
58 תרגולי יוגה יומיים (מתאים לכל הגילאים ולכל הרמות) |
כלים יישומיים להפחתת סטרס, עומס רגשי ודריכות מתמשכת |
350 ש"ח |
|
10 שיעורים לשיפור השינה |
תקבלי טכניקות וכלים ללילה רצוף ומשקם |
200 ש"ח |
|
ליווי אישי לאורך התהליך |
אפשרות לשאול, לשתף ולקבל הכוונה במהלך 70 הימים |
289 ש״ח |
שווי כולל: 1469 ש"ח
מחיר הצטרפות למחזור הקרוב
890 ש"ח בלבד!
אז איך זה עובד בפועל?
– ליווי יומי וקצר- תרגול מונחה של 5-15 דקות ביום שמוטמע בתוך היומיום ולא דורש "לפנות זמן".
– גישה מלאה לכל התכנים ל-70 יום- רצף מובנה של תרגולים קצרים, שמוביל בהדרגה ממצב של עומס ודריכות לרוגע וויסות.
– ליווי אישי בצ'אט- אפשרות לשאול, לשתף ולקבל הכוונה אישית לאורך כל התהליך.
– תרגול מתי שנוח לך במהלך היום- בלי לעמוד ביעדים ובלי לחץ "להצליח", אלא תהליך שמכבד את הגוף והקצב האישי.
התכנית הזו בשבילך אם:
V את אמא או פשוט מישהי שמרגישה שחוקה?
V את מחפשת פתרון פרקטי, מבוסס ידע.
V את מוכנה להשקיע 10 דקות ביום לעצמך.
V את מבינה שזו השקעה במשפחה כולה.
התוכנית הזו לא בשבילך אם:
X את מחפשת פתרון קסם ללא תרגול.
X את מעדיפה שיטות רוחניות מופשטות.
X אין לך 10 דקות פנויות ביום.
X את מאמינה שמתח הוא גורל.
אולי את חושבת לעצמך..
בדיוק בגלל זה בניתי את התוכנית סביב 10 דקות בלבד. זו השקעה שמחזירה לך זמן ואנרגיה שמתבזבזים על עייפות וויכוחים.
אנחנו לא מטפלים בסימפטומים (מחשבות)- אלא בשורש (פיזילוגיה). שינוי המצב הפיזי מביא לשקט מנטלי באופן טבעי.
זה פחות מ12 ש"ח ליום. פחות מכוס קפה. זו ההשקעה החשובה ביותר, הבריאות שלך ושל המשפחה.
בטח! כל התכנים מוקלטים ונפתחים מדי יום בצורה אוטומטית, תמיד תוכלי לחזור לראות תכנים שפספת. לדוגמא לראות במוצאי השבת או החג או התוכן שפורסם בבוקר.
בשעה טובה, וכן כמובן התוכנית מותאמת גם בשבילך לתקופת ההריון. ההריון והכנה לידה הם זמנים מרגשים ומסעירים גם יחד. ותרגול הנשימה הקינטית יכולה אפילו לתמוך ולאפשר לתקופה הזו לעבור באיזון. כחלק מהתכנית במפגשים הראשונים כבר תקבלי הנחיות ודגשים מותאמים.
100% החזר כספי מובטח
ההתחייבות המלאה שלנו לשקט הנפשי שלך
אני מוכנה לקחת את כל הסיכון. אם תתרגלי 10 דקות ביום במשך 30 יום ולא תרגישי שינוי- תקבלי את כספך בחזרה. בלי אותיות קטנות.
