להיות העוגן של כולם,
ועדיין להרגיש שיש לך אוויר.
את לא צריכה "להירגע" או לשנות את מי שאת.
נשים חיות לעיתים בדריכות מתמשכת,
בלי להבין שהסטרס- יושב להן בגוף
והמערכת העצבית שלהן פשוט
נתקעה על מצב הישרדות.
בדיקת התאמה קצרה תעזור לך
להבין מה קורה אצלך.
לחצי כאן לבדיקת התאמה קצרה שתעזור לך-
בדיקה קצרה | בלי להשאיר פרטים
ואם את כבר מרגישה שזה הזמן לתהליך עומק-
אפשר לקרוא על התהליך המלא בקצב שלך.
לנשים שכבר מרגישות מוכנות לצעד הבא
הסוד לשקט פנימי אמיתי ב10 דקות ביום
אם את מרגישה שאת פשוט "רודפת אחרי הזנב של עצמך", את לא לבד.
את מכירה את זה מקרוב. התחושה שאת כל הזמן על הקצה, מנסה להחזיק את כל הכדורים באוויר, אבל מרגישה שאת עומדת לקרוס. אם אחד מהמשפטים הבאים מוכר לך, את במקום הנכון
X "אני קמה בבוקר כבר עייפה, כאילו לא ישנתי בכלל."
X "אין לי סבלנות לילדים, אני מתפרצת על שטויות ואז מתמלאת ברגשות אשם."
X "יש לי לחץ תמידי בחזה, מין כיווץ כזה שלא משתחרר, לא משנה מה אני עושה."
X "הראש שלי לא מפסיק לעבוד. העומס המנטלי הזה של לזכור הכל בשביל כולם פשוט שוחק אותי.
X "אני מרגישה שקופה, כאילו אף אחד לא באמת רואה כמה קשה אני עובדת כדי שהכל יתקתק."
X "אני מתפקדת על 'טייס אוטומטי' ולא באמת חווה שמחה או סיפוק מהחיים שלי."
האמת היא שאת לא "דאגנית מדי" ואת לא "צריכה לחחשוב חיובי". את סובלת ממצב פיזיולוגי אמיתי שנקרא "מערכת עצבים תקועה במצב הישרדות". הגוף שלך דכח איך לעבור ממצב של 'הילחם או ברח' למצב של רגיעה ושיקום.
אם את מרגישה שאת פשוט "רודפת אחרי הזנב של עצמך", את לא לבד.
אני יודעת שאת האישה שכולם נשענים עליה. בעבודה, בבית, עם הילדים. את רגילה לסחוב הכל על הכתפיים. ויש תחושה שאת כל הזמן על הקצה ומרגישה שאת עומדת לקרוס.
"אני קמה בבוקר כבר עייפה, כאילו לא ישנתי בכלל."
"אין לי סבלנות לילדים, אני מתפרצת על שטויות ואז מתמלאת ברגשות אשם."
"יש לי לחץ תמידי בחזה, מין כיווץ כזה שלא משתחרר, לא משנה מה אני עושה."
"הראש שלי לא מפסיק לעבוד. העומס המנטלי הזה של לזכור הכל בשביל כולם פשוט שוחק אותי."
"אני מרגישה שקופה, כאילו אף אחד לא באמת רואה כמה קשה אני עובדת כדי שהכל יתקתק."
"אני מתפקדת על 'טייס אוטומטי' ולא באמת חווה שמחה או סיפוק מהחיים שלי."
האמת היא שאת לא "דאגנית מדי" ואת לא "צריכה לחשוב חיובי". את סובלת ממצב פיזיולוגי אמיתי- מערכת העצבים שלך תקועה במצב הישרדות. הגוף שלך שכח איך לעבור ממצב של 'הילחם או ברח' למצב של רגיעה ושיקום.
החשש הכי גדול שלך הוא לא הסטרס, החשש הוא- מה יקרה אם תעצרי.
את חושבת לעצמך: "אם אני אוריד רגל מהגז כדי לדאוג לעצמי, הכל יתפרק".
אבל האמת היא הפוכה- אם לא תלמדי כלים שמאפשרים לך "להתקרקע" בתוך הסערה, הגוף שלך יחליט בשבילך.
הקריסה הפיזית והנפשית היא לא "אולי", היא תמרור אזהרה שמהבהב לך כבר עכשיו.
את לא צריכה לבחור בין ההצלחה שלך לבריאות שלך.
את פשוט צריכה ללמוד לנשום בתוך העומס.
אני מזמינה אותך לגלות שאפשר להיות גם עוצמתית וגם נינוחה.
בשיטת הנשימה הקינטית אנחנו לא מדברות על מדיטציות מסובכות שדורשות ממך "לנקות את הראש".
אני הולכת להטמיע בך את הכלי הטבעי והחזק ביותר שיש לך.
נשימה קינטית היא כלי פיזיולוגי שמאפשר לך לאפס את מערכת העצבים שלך באופן אקטיבי, תוך דקות ספורות.
גם אמא מסורה וגם אישה רגועה ושלווה
גם לנהל קריירה ובית, וגם לישון טוב בלילה
גם להיות נוכחת עבור כולם וגם למצוא זמן לעצמך
המספרים שמוכיחים: השינוי הוא לא רק רגשי, הוא ביולוגי
92%
מהמשתתפות דיווחו על ירידה במתח היומיומי
87%
חוו שיפור משמעותי באיכות השינה
78%
הרגישו סבלניות ורגועות יותר עם ילדיהן
*מבוסס על שאלון סיום שמילאו בוגרות התוכנית
המפתח שלך למערכת עצבים מאוזנת
אחרי שנים של עבודה עם נשים ואימהות, הבנתי שהבעיה היא לא חוסר כוח רצון, אלא כלים לא נכונים.
פשוט אי אפשר להילחם בתגובה פיזיולוגית עם מחשבות חיוביות בלבד.
לא עוד טיפול
נשימה קינטית היא עבודה אקטיבית. במקום לשבת בשקט ולנסות לא לחשוב על כלום, אנחנו מפעילות את הנשימה כדי:
- להפעיל את עצב הואגוס: "המתג הראשי" של מערכת הרגיעה בגוף.
- לשנות דפוסי נשימה שטחיים: שמשאירים אותך במצב דריכות תמידי.
- לשחרר מתח פיזי אגור: שחרור השרירים התפוסים והחזרת היכולת לישון שינה עמוקה ומתקנת.
- ליצור עוגן פנימי: טכניקות ליישום בתוך ישיבות עבודה או בשיא הלחץ עם הילדים.
התוצאה? שינוי עמוק ואמיתי ועמוק שמרגישים בגוף. וכל זה בכמה דקות בלבד ביום.
אל תחכי לרגע שבו הגוף יגיד "די".
קחי חזרה את השליטה על הבריאות שלך כדי שתוכלי להמשיך להוביל את המשפחה והקריירה שלך, רק הפעם- מתוך שקט ונינוחות.
הצטרפי למאות נשים ואימהות שכבר הפסיקו "לשרוד את היום",
והתחילו לחיות אותו
מיכל הירשברג
עם בעל במילואים, חיפשתי דרך. לתת מנוחה לגוף, להצליח לנשום ולהרגע. התכנית נתנה לי עוגן יומיומי בתוך החיים. אני מרגישה שהתכנית ממש פתחה לי את היכולת לנשום, ואפילו פיזית אני מרגישה שמשהו נפתח בגוף שלי.
סוזי רוזנברג
עבדתי כל חיי בעבודה מאד תובענית. ואינטנסיבית. והעבודה גבתה מחיר של סטרס, השרירים נתפסו ולא ישנתי טוב בלילות. פראנה.מאמא היא אנרגיית חיים. השינוי שחשתי בגוף הוא ברכה הודות לגילי. היא מלמדת בענווה, רוגע ובמקצועיות. כמעט ואין בוקר שאני לא מתרגלת, קוראת ומשתמשת בנשימות. אני מרגישה איזון והשתרשות שלא היתה לי. אין ספק שאני מרגישה יותר רגועה ואנרגטית. אני מלאת הוקרה על התוכנית וממליצה ממש.
שרון הדר
הייתי בתקופה בסערה רגשית, והייתי מאוד לא נינוחה, מאוד לחוצה ומאוד בסטרס. חיפשתי איזה שהיא דרך וכלי למתן את הרגשות שלי ולהתקרקע. כל יום בתוכנית הוא יום מדויק מבחינת תכנים, הנשימות מאפשרות לגוף להיות בשקט במשך היום. ממש הקפדתי על התוכנית וזה הביא אותי למצב שהגשמתי המון חלומות ולעשות דברים שלא חשבתי שאני אעיז לעשות, ואני זוקפת את זה לזכות התוכנית שנתנה לי בסיס ועוגן כל כך רציני שמשמש אותי עדיין גם אחרי שהתוכנית הסתיימה. אני ממש ממליצה לכולם ומקווה שזה יעזור לעוד הרבה נשים. תודה לגילי המדהימה.
שירה פילבר
התחלתי את התוכנית בתקופה קשוחה עם המון סטרס סביב המלחמה, הגדלת משרה בעבודה ועוד. הייתי סקפטית בהתחלה, אבל מהר מאוד התמכרתי לדקות האלה ביום שהן רק לעצמי, ולתרגילי הנשימה שבאמת הפכו לי לעוגן, ומצאתי את עצמי משתמשת בהם בכל מיני רגעים מאתגרים ביומיום שלי.
היום בסוף התוכנית אני מבינה בצורה הרבה יותר עמוקה מה עובר עלי, ובעיקר יש לי כלים אמיתיים ויעילים להתמודד ולהפחית רגעים של סטרס בחיים.
גילי מקצועית ומלאה בידע.
ממליצה לכל מי שעומס החיים כבד עליה, לתת לעצמה את המתנה הזאת.
